Đau bụng kinh nên ăn gì

Đau bụng kinh mỗi khi đến ngày đèn đỏ là một hiện tượng rất phổ biến, là ở những phụ nữ chưa lập gia đình. Khi bị đau bụng kinh, đa số các chị em thường muốn tìm cách nào đó để làm giảm cơn đau mà không phải dùng đến các loại thuốc giảm đau. Bởi vì thuốc giảm đau không phải là cách điều trị tốt , thuốc là con dao hai lưỡi, có một cách khác đó là chị em có thể sử dụng những thực phẩm để giảm đau bụng kinh mỗi khi ngày ấy đến. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì? Sau đây các bác sĩ Phòng khám đa khoa Thái Hà sẽ mách nhỏ chị em.

Có thế bạn cũng quan tâm:

• Bị rong kinh là bệnh gì
• Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả
• Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và cách tính ngày rụng trứng

Nên ăn gì khi bị đau bụng kinh?

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Theo thống kê có đến hơn 50% phụ nữ bị đau bụng kinh với những tình trạng khác nhau. Tùy theo cơ địa từng người mà có người đau ít, có người đau nhiều. Đau bụng kinh hay gọi là thống kinh là những trường hợp đau bụng kinh thường xảy ra trước và trong những ngày hành kinh. Cơn có thể là đau dữ dội hay âm ỉ kéo dài và cũng có khi người bệnh bị đau đến mức chóng mặt, nôn nao, mặt mày nhợt nhạt. Đau bụng kinh có thể đi kèm với rong kinh.

Các chuyên gia Phòng khám Thái Hà cho biết, một trong những nguyên nhân sau thường khiến chị em bị đau bụng trong những ngày hành kinh:

Lạc nội mạc tử cung là tình trạng nội mạc tử cung bong ra và bám vào trong những bộ phận lân cận khác, không phải tử cung.

Tử cung co thắt quá mức và không thả lỏng như bình thường.

Từ cung co thắt không bình thường.

Vị trí của tử cung không bình thường.

Một số bệnh phụ khoa cũng làm đau bụng kinh: đa nang buồng trứng, u nang, u xơ tử cung...

Tâm lý căng thẳng và stress.

Một số nguyên nhân khác: vận động mạnh, thiếu máu, thay đổi nội tiết, di truyền từ người mẹ...

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau

Thực phẩm chứa nhiều kẽm là rất cần thiết để làm dịu cơn đau bởi chúng tác động vào prostaglandin.

Thực phẩm chứa nhiều kali bởi kali có thể giúp giảm cường độ co bóp của tử cung, giảm tần suất co bóp. Tuy nhiên với bệnh nhân có tiền sử bị bệnh tim thì nên hỏi ý kiến bác sĩ khi bổ sung thực phẩm có chứa nhiều kalo.

Thực phẩm giàu omega 3 giúp cho tử cung co bóp nhẹ nhàng và giảm đau.

Thực phẩm chứa nhiều canxi có thể làm giảm lượng acid arachidonic và vì thế cơn đau cũng được giảm đáng kể. Nên bổ sung canxi trước chu kỳ kinh 2 tuần.

Thực phẩm giàu Magie cũng làm cơn đau được xoa dịu bởi thế thực phẩm mỗi ngày nên có đủ lượng magie cần thiết (khoảng 300mg).

Thực phẩm giàu vitamin C, B6, E...

Cụ thể thì những thực phẩm chị em cần bổ sung nhiều hơn để đầy lùi hoặc ngăn ngừa những cơn đau bụng kinh dữ dội hay kéo dài trầm trọng đó là:

Các loại hải sản : cá hồi, cá ngừ, tôm, cua, hàu...

Hoa quả: chuối, cam, nho khô, dứa...

Rau, củ: nấm, cải xanh, củ cải, cải xoắn...

Các hạt họ đậu: đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ...

Ngoài ra thì chị em cũng nên ăn thêm chocolate, sữa chua, trà thảo mộc và uống nhiều nước vì chúng đều có tác dụng giảm đau bụng kinh.

Lời khuyên của các bác sĩ Phòng khám đa khoa Thái Hà

Nhìn chung, ngay từ khi bắt đầu có những dấu hiệu đau bụng kinh bất thường mà trước đó bạn chưa từng bị như thế hoặc tình trạnhg đau bụng kinh đã kéo dài tới vài tháng liên tiếp thì tốt bạn cần đến những cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và chữa trị.

Không tự chữa khi chưa rõ nguyên nhân gây bệnh, tuyệt đối không được mua thuốc giảm đau về uống, tình trạng có thể trở nên nguy hiểm hơn nhiều. Đặc biệt uống thuốc giảm đau nhiều lần sẽ dẫn đến tình trạng bị nhờn thuốc.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc cần giải đáp thêm về vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hay đau bụng kinh, hãy đến số 11 Thái Hà- Đống Đa - Hà Nội. Phòng khám chúng tôi mở cửa cả trong và ngoài giờ hành chính, trong những ngày nghỉ, ngày lễ để đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh cho toàn thể người bệnh. Hãy liên hệ tới số hotline: 0365 116 117 các bác sĩ luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn.